Os ácidos aminados, referidos frequentemente como os blocos de apartamentos de proteínas, são os compostos que jogam muitos papéis críticos em seu corpo. São categorizados como essenciais, condicionalmente essencial, ou insignificante segundo diversos fatores.
Você precisa-os para processos vitais tais como proteínas, hormonas, e neurotransmissor da construção.
Os ácidos aminados são concentrados em alimentos proteína-ricos tais como a carne, os peixes, e os feijões de soja.
Alguns povos igualmente tomam determinados ácidos aminados no formulário do suplemento como uma maneira natural de impulsionar o desempenho atlético ou de melhorar o humor.
Neste artigo você encontrará todos os princípios sobre os ácidos aminados essenciais, incluindo como funcionam, as fontes do alimento ricas em ácidos aminados essenciais, e os benefícios potenciais de tomar um suplemento.
Que são ácidos aminados essenciais?
Seu corpo precisa 20 ácidos aminados diferentes de crescer corretamente e funcionar. Quando todos os 20 destes forem importantes para sua saúde, somente 9 estão classificados como essenciais.
Estes são histidine, isoleucine, leucina, lisina, metionina, phenylalanine, treonina, triptofano, e valine.
Os ácidos aminados essenciais não podem ser feitos pelo corpo, assim que você tem que obtê-los de sua dieta.
As melhores fontes de ácidos aminados essenciais são proteínas animais tais como a carne, os ovos, e as aves domésticas. Contudo, certos alimentos de planta, tais como o edamame e o tofu dos produtos da soja, contêm todos os nove ácidos aminados essenciais
Depois que você come a proteína, seu corpo quebra-a para baixo em ácidos aminados e usa-os então para vários processos, tais como o músculo da construção e a função imune de regulamento
Ácidos aminados condicionalmente essenciais
Diversos ácidos aminados insignificantes são classificados como condicionalmente essenciais.
Estes são essenciais somente sob circunstâncias específicas, como durante a doença, a gravidez, a infância, ou o traumatismo.
Por exemplo, a arginina é considerada insignificante, mas seu corpo não pode fazer tanto quanto você precisa quando você está curando de um ferimento sério ou de umas determinadas doenças de combate, tais como o câncer
É por isso, em determinadas situações, os povos podem tomar suplementos à arginina para encontrar as necessidades dos seus corpos.
Adicionalmente, determinados ácidos aminados, incluindo a glicina e a arginina, são considerados condicionalmente essenciais durante a gravidez porque uma pessoa grávida precisa mais destes ácidos aminados de apoiar sua própria saúde e a saúde do feto
As funções de ácidos aminados essenciais
Há nove ácidos aminados essenciais, cada qual executa um número de trabalhos importantes em seu corpo:
Phenylalanine.
Seu corpo transforma este ácido aminado nos neurotransmissor tirosina, dopamina, epinefrina, e norepinephrine. Joga um papel integral na estrutura e a função das proteínas e as enzimas e a produção de outros ácidos aminados.
Valine.
Este é um de três ácidos aminados da ramificar-corrente (BCAAs) nesta lista. Isso significa que tem uma ramificação de corrente fora de um lado de sua estrutura molecular. As ajudas do Valine estimulam o crescimento e a regeneração do músculo e são envolvidas na produção energética.
Treonina.
Esta é uma parte principal das proteínas estruturais, tais como o colagênio e o elastin, que são componentes importantes de seus pele e tecido conjuntivo. Igualmente joga um papel no metabolismo gordo e na função imune
Triptofano.
Associado frequentemente com a sonolência, o triptofano é um precursor à serotonina, um neurotransmissor que regule seus apetite, sono, e humor.
Metionina.
Este ácido aminado joga um papel importante no metabolismo e na desintoxicação. É igualmente necessário para o crescimento do tecido e a absorção do zinco e do selênio, os minerais que são vitais a sua saúde.
Leucina. Como o valine, a leucina é um BCAA que seja crítico para a síntese da proteína e o reparo do músculo. Igualmente ajuda a regular níveis do açúcar no sangue, estimula a cura sem fôlego, e produz hormonas de crescimento
Isoleucine.
O último dos três BCAAs, isoleucine é involvido no metabolismo do músculo e é concentrado pesadamente no tecido do músculo. É igualmente importante para a função, a produção da hemoglobina, e o regulamento de energia imunes
Lisina.
A lisina joga maiores protagonismo na síntese da proteína, na absorção do cálcio, e na produção de hormonas e de enzimas. É igualmente importante para a produção energética, a função imune, e a produção de colagênio e de elastin
Histidine.
Seu corpo usa este ácido aminado para produzir a histamina, um neurotransmissor que seja vital à resposta imune, à digestão, à função sexual, e aos ciclos da sono-vigília. É crítico para manter a bainha de myelin, uma barreira protetora que cerque suas pilhas de nervo
